Marche nordique
Sommaire
Présentation
La marche nordique est une activité de plein air avec 2 bâtons permettant de solliciter toute la musculature du corps. Il y a toujours la possibilité de prendre un bus pour raccourcir le parcours si fatigue.
Objectifs
- Renforcement musculaire des cuisses, du dos et des bras
- Stimulation du capital osseux par les vibrations occasionnées par les bâtons
- Assouplissement des articulations
- Le cœur se fortifie, la respiration s'organise
- La posture dégage la poitrine d'où une meilleure oxygénation
- L'équilibre et la coordination s'améliorent
Bon à savoir
- Durée : 2h avec échauffement en début de séance et étirements en fin de séance
- Collectif
- Contre-indications médicales : maladies cardiaques graves et instables
- Prérequis : certificat médical de non contre indication à la pratique
- Tenue conseillée : basquettes confortables et jogging, petit sac à dos à bretelles larges pour mettre eau/papiers/crème solaire chapeau/bonnet (il est important d'avoir les mains libres).
Intervenante
Pierrette Pouron
Lors des sorties en marche nordique, le lien social créé est bénéfique pour le moral. Et la forêt transmet un flux d'ondes positives, en plus de l'oxygène.